Alla skriver dagbok. Så att alla kan se det dessutom. Det är den nya tiden vi lever i, när alla har sin "egen tidning" på sociala medier.
Om jag nu ska ge tips om träning, efter alla nyårslöften som säkerligen getts, och om hur man får träningen kontinuerlig, så handlar det om dagbok. Det är det jag tänker på.
Om man lägger ut träningsdagboken till andra eller inte är oväsentligt. Det här är en sak mellan sig själv.
Det räcker med block och penna, ett enkelt papper i plånboken där man skriver upp alla fysiska aktiviteter man gör.
Det är nämligen väldigt lätt att lura sig själv när det handlar att komma i gång och motionera. På en fråga hur ofta man rör sig är det lätt att svara ett svepande "jo, det är nog ett par gånger i veckan". Men egentligen har man ingen koll i det hektiska livspussel man jäktar med jobb, familj och fritidsintressen.
Man kan tycka att en träningsdagbok kanske sätter en onödig press på sig själv, att när man ser att det är blankt en vecka får ytterligare ett måste på halsen. Men det behöver inte vara så. Sätt inte upp några måsten utan notera bara lite lätt vad som görs, typ 30 minuter löpning, ett par timmar minitennis, eller en timme innebandy.
Ett så enkelt sätt att få koll på sig själv.
Annars lever man bara på, kanske i det förgångna då man var mycket aktiv, och bara för att man har samma umgänge som då kanske man tror att man fortfarande rör på sig lika mycket.
Men det är så lätt att försoffas. Utan att man förstår hur det gick till.
Så ge det svart på vitt hur aktiv du är.
Jag ska inte säga att jag lever som jag lär, men jag tror att de gånger jag börjat föra dagbok har jag tränat mer än jag gjort när jag bara tar allt som det kommer.