Ett stenhårt träningspass där man plockar ut precis allt som finns ur kroppen. Känslan när varenda muskel skriker av utmattning.
Vad gör man med den känslan?
Man kan ju gå hem. Fylla på depåerna med någon god middag och lägga sig i soffan och känna sig nöjd. Eller så kan man göra som Ida Österman och använda känslan träningen gett till att skapa ett konstverk.
– Träning för mig är konst. Konst är ett stort intresse och jag får inspiration från träningen. Så träningen driver min konst samtidigt som min konst driver min träning. De lever liksom i symbios, säger Ida och spricker upp i ett leende när vi träffas i Motala simhall.
Hit kom Stocksundstjejen för snart fyra år sedan för att studera på Rikstriathlongymnasiet. Trots att hon egentligen var simmare till att börja med.
– Simning och karate var det jag sysslade med innan. Min pappa tyckte jag skulle testa på Stockholm triathlon ihop med Emma Varga, som gick här i fjol, och jag tyckte det var väldigt kul med variationen. Så jag kände att jag hade ett val, säger hon.
Vad var valet?– Antingen stannar jag kvar i Stockholm och satsar på studierna eller så kombinerar jag studierna med att ge mig en chans att bli elitidrottare. Jag älskar ju att träna och jag älskar triathlon. Man kan ju träna hela tiden eftersom det är tre sporter, säger Ida.
Ett studiebesök i Motala senare och valet var gjort. Men det första året fokuserade hon bara på simningen. Efter det har det blivit allt mer triathlon och allt mer skapande av konstverk.
– Ritat har jag ju gjort hela livet. Men inte alls så mycket som jag gjort sen jag flyttade hit. Så under de här fyra åren har jag utvecklat min konst och utvecklats som triathlet och förstått att man måste ha något att falla tillbaka på, säger Ida.
Den insikten fick henne att bestämma sig för att fortsätta på den inslagna vägen även efter att hon i vår tar studenten.
– Men det måste ju vara på en högre nivå än nu. Så jag gjorde en krav-analys. Vilka förutsättningar krävs för att bli bra? Så jag kollade runt lite och i USA har de ju collegeidrott. Så jag kontaktade en amerikansk kompis och bad henne kolla upp vad det fanns för alternativ.
Till svar fick Ida en lista på 20-talet college i USA. Av dem valde hon ut fyra som erbjöd den optimala kombinationen. Idrott och konststudier.
- Så på sportlovet var jag över och besökte tre av dem. Jocke (Joachim Willén, tränare på Rikstriathlongymnasiet) har lärt mig vad jag skulle kolla på, berättar Ida som efter tre besök i lika många tidszoner hade informationen hon behövde.
Så till hösten byter hon Platengymnasiet i Motala mot Queens university of Charlotte i North Carolina.
– Den skolan är som den här fast i ett större format. Här tar de ju in elever från hela Sverige. Där tar de in elever från hela världen och jag tror på mångfald, säger Ida.
Under fyra år ska hon nu kombinera studier i konst och grafisk design med tävlande i triathlon för skolans collegelag i division 2, Queens royals.
Målet är att bli både en toppkonstnär och en toppidrottare.
– Min ambition är jag ska vara med i OS 2024 och vara topp-tio 2028. När jag har varit i i USA i fyra år så har jag ju hållit på med triathlon i sju år så då ska jag kunna vara där. Sen tror jag att man måste ha varit med på ett OS innan man kan vara med i toppen, säger Ida innan det är dags för ännu ett träningspass.
Och inspiration till nästa konstverk.