Ett svettigt intervallpass på kanalbanken eller en timme lugnt trampade på testcykeln i IFK Motalas omklädningsrum.
Hade Albin Rohlén fått välja så hade valet varit enkelt. Men när lagkamraterna ger sig iväg ut så sätter han sig tillrätta på cykeln och börjar trampa.
– Det är skittungt. Som i måndags när de andra spelar innebandy och man bara får sitta och titta på. Likadant nu när de andra är ute och springer. Då vill man vara med och tävla med dem, säger han.
Fem veckor har det nu gått sedan han opererades för den korsbandskada han ådrog sig när han spelade fotboll tidigt i våras. Fem veckor där han stegvis trappat upp rehabträningen.
– Första tiden var det jättelugnt. Nu har man kunnat köra på lite mer. Det är lite rörelseövningar, lättare knäböj och överkroppsstyrka kan man alltid köra, säger Rohlén.
Han erkänner att det inte alltid är så lätt att hålla sig till rehabprogrammet.
– Man är sugen på att köra på och komma tillbaka så fort som möjligt. Så jag har haft några bakslag när jag kört på lite mer än vad jag ska. Då har knät svullnat upp. Så någonstans så har man insett att det kommer att ta tid. Enligt läkarna så är det ju en rehabtid på tolv månader.
Tror du att det är den tiden det kommer ta innan du är tillbaka?
– Tankarna går väl så att det ska gå fortare. Tolv månader känns just nu som väldigt lång tid. Speciellt som det har läkt så bra hittills. Men det gäller som sagt att hålla sig till rehabplanen och inte gå på för hårt för tidigt, säger han och ler lite snett. För att sen avslöja att han siktar på att vara tillbaka på isen betydligt tidigare än läkarna ordinerat.
– Målet någonstans är att kunna vara så gott som återställd till seriepremiären i slutet av oktober. Men då halverar vi rehabtiden så det är bara att inse att det kan ta längre tid än så. Men omöjligt är det inte även om det är en lång väg dit nu.
2017 tvingades Rohlén stå över JVM i Ryssland efter att en skridskoskena skurit ett djupt jag i hans vänsterknä. Även om det så sved att inte få spela JVM så menar han att den skadan inte går att jämföra med den korsbandskada han nu jobbar sig tillbaka från.
– Den gången var jag bara borta i någon månad och jag var tillbaka i spel innan säsongen var slut. Skador kommer, det är bara att inse. Men en sån här svår skada har jag inte varit med om tidigare, säger han.