Intervaller har bandyspelare sprungit under alla tider på försäsongen. Men förr var vilan mellan varje intervall densamma för samtliga.
När IFK i veckan genomförde ett intervallpass på Idrottsparken var det spelarnas puls som avgjorde hur lång tid de fick vila mellan varje.
– De ska komma ner i zon två innan de får springa igen, säger IFK-tränaren Mattias Sjöholm.
Han förklarar att träningsintensiteten är uppdelad i fem olika pulszoner. På en Ipad uppkopplad mot samtliga spelares pulsband kan han följa spelarnas puls. I slutet av varje intervall är de uppe i zon fem. Vilket motsvarar runt 90 procent av deras maxpuls.
Det är dock inte bara under de två gemensamma träningspassen varje vecka som IFK-spelarna ska ha koll på vilken pulsbelastning de har.
– Alla spelare har fått individuella program specialanpassad efter sina fysiska förmågor som de ska följa fram till att vi har tester i juni. De testerna gjorde vi tidigare också. Men nu gör vi dem tre gånger om året istället för bara en gång, säger Sjöholm.
IFK gjorde samma test även efter den gångna säsongen vilket gav det positiva beskedet att de utvecklats i alla de delar som mäts.
– Så nu startar vi på en högre nivå och då startade vi på en bra nivå även i fjol. Men det är ännu bättre nu. Men det är bra att stämma av med de här testerna så man vet att man gör rätt saker. Så det ska bli kul att se vad de visar nu i juni och framför allt i augusti när vi närmar oss säsongen.