Typisk house-musik pumpas ur en högtalare, taggade människor i alla åldrar kör så svetten rinner. Hela tiden med en uppmanande röst i bakgrunden.
– Sparka hela vägen upp, ta i med kroppen, lägg tyngd bakom slagen!
Det är första gången Korpen i Vadstena håller i en hel dags träning, från frukost till kvällens fest. Idén kom från en av Korpens motionärer, som hade besökt ett mer traditionellt träningshotell.
– Vi fick höra att vi skulle kunna leverera något minst lika bra, ungefär så startade projektet, berättar instruktören Mia Grefbäck.
Dagen inleddes med frukost följt av ett antal träningspass i olika former, exempelvis yoga och spinning. Efter lunch och föreläsning om hälsa startade eftermiddagens lite tyngre pass.
– Inne har vi ett gäng som värmer upp för styrketräning i gym. Det är första gången för dem, så vi har en lärare som leder och förklarar, berättar Mia Grefbäck. Under tiden gör hon smoothies med ingefära och banan åt de snart trötta hurtbullarna. Hittills är hon nöjd med dagen.
– Alla grupper har varit fullsatta och några nykomlingar är här. Överlag känns det jättekul, några detaljer kan alltid finslipas men vi hoppas absolut på att göra det till en tradition, säger Mia.
Innan kvällens avslutande buffé blir det dans- för både killar och tjejer, i en enda stor grupp. Petra Odebäck är dansinstruktör och menar att stegen inte är så viktiga.
– Skratt och svett räcker. Det enda kravet jag har är att man avslutar varje låt med en snygg pose, skrattar Petra Odebäck.