Tre av fyra svenskar vill leva mer hälsosamt, enligt Apoteket Hjärtats undersökning. Därför har professor Preben Bendtsen utvecklat "Hälsokvittot", ett test som mäter allt från alkoholvanor till BMI. Testet är online och du kan välja att göra ett övergripande livsstilstest eller fokusera på vissa områden, som mental hälsa eller fysisk aktivitet. Preben Bendtsen är professor i folkhälsovetenskap vid Linköpings universitet.
– Testet ska vara så enkelt som möjligt, säger han.
Preben Bendtsen arbetar med att hitta digitala lösningar för att få människor att fundera på sin hälsa.
– Man kan vara hälsosam på olika sätt. Äta rätt, inte röka, vara fysiskt aktiv, säger Preben Bendtsen.
Efter testet får du en översikt över din hälsa samt personliga och allmänna råd. Det handlar om saker som att minska stillasittande, ta trappor istället för hiss, se till att träning är pulshöjande och se till att få dagsljus under dagen så att du kan sova gott.
– Att vara fysiskt aktiv är av otrolig vikt. Träning startar många positiva processer i kroppen. När man tränar så kan man koncentrera sig bättre, det hjälper mot ångest och depression. Så det handlar också om det mentala.
Förutom råd om vad som ska ätas och hur det ska tränas så har Preben Bendtsen ett tips.
– Ta små steg i taget och ha lagom ambitiösa mål.