Träningsbloggen
Blogginlägg
-
Nja.. inte riktigt men nästan!
En ort som Motala behöver friska vindar på olika sätt och konkurrens skärper, därför är det tråkigt, riktigt tråkigt att när Jonas Hammar vågar satsa på Östra skolan och har visioner om att bygga ett nytt fantastiskt gym, att det inte höll hela vägen.
Men så kan det bli ibland, det går inte som man tänkt sig.
Vi har haft en del inne hos oss som tecknat årskort på Östra skolan och som nu känner sig lite besvikna.
Jenny och jag beslutade att för dessa ge ett unikt erbjudande (vi vill ju även få fler att prova vår form av funktionell träning), vi vill ge möjligheten att pröva kettlebellträning under ett par månader. Vi har sett på de som tränat hos oss att första veckorna är det rätt tungt och jobbigt som med all träning, sedan lossnar det, man blir starkare snabbt, orkar mer, får bättre hållning och tycker träningen är minst sagt "skitkul".
Så, till er som tecknat årskort på Östra Skolan, ta med ert avtal kom till oss så tränar ni fram till 31/5 helt utan kostnad.
Man kan dessutom vara med (gäller alla) på de teknikdagar vi har på gymmet. Då vi under 2-2,5 timmar går igenom grundläggande rörlighetsträning samt grundläggande teknik för kettlebellträning.
Nästa teknikdag är inplanerad 5 april, på annandag påsk mellan 9-11, sedan kommer en till teknikdag 22 maj, en lördag mellan 9.30 -12.00. Dessa teknikdagar kostar ingenting, men kräver föranmälan till oss via webshopen .
-
Spartan kommer att tillsammans med Sweden kettlebells arrangera SM i Kettlebells på Fitnessfestivalen i december,
Tävlingsinformation
SM kommer att hållas på fitness festivalen i början av december
Det kommer bli ”kval” tävlingar innan i Stockholm, Motala och Göteborg
Herr och Damklass
Herrar tävlar i Longcycle med endera 16 eller 24 kg kettlebell (1 kula)
Damer tävlar i Longcycle med endera 8 eller 12 kg kula (1 kula)
Vi kommer ha viktklasser som man tävlar i, hur de ser ut är ännu inte bestämt (med all sannolikhet 2-3 viktklasser damer, 4-5 viktklasser herrar)
Vi önskar att intresse (utan bindning ) för att tävla skickas till Spartan Kettlebells, vi lägger då upp på ett informationsbrev
Regler: (dessa kommer mer i detalj)
- Flest lyft på 10 minuter
- 1 handbyte
- Longcycle, alltså clean och jerk. Man måsta stanna i rack på både upp och nedväg, armbåge måste vara utlåst för godkänt lyft
- Efterpress ej tillåtet
- Vilande hand får inte stödjas mot ben
- Nedsättning av kula med respekt, annars diskvalificering
I Motala kommer vi ha speciell SM träning för nog 17 ska vi spöa både Stockholm och Göteborg och Malmö.
Vill man ha mer information om SM och hur man tävlar kontaktar man oss på trana@kettlebells.nu
-
En extra macka med smör på om dagen i ett år motsvarar 3 kg kroppsvikt.
En grads förskjutning gör stora förändringar på sikt.
När vi åker bil är det små justeringar som gör stor skillnad.
När vi tränar och vill nå ett visst mål är det små förändringar som kan göra stor skillnad.
Att jobba målinriktat och att bara vara medveten om vad man gör kan skapa livsavgörande förändringar på sikt.
Ofta är det bara viktigt att komma igång.. sedan ger sig resten av sig själv. vi hade en prova på/teknikdag på gymmet i lördags. Funktionell träning, alla var nybörjare och vi ser hur kroppar jobbar och böjer sig, anstränger sig. med facit i hand vet vi at tom de bara fortsätter så kommer det finnas en annan hållning i kroppen om ett par veckor, man lär sig andas, får ny energi.. efter ett par månader börjar det synas ordentligt i kroppen, man sover bättre och är gladare..
Små förändringar och att man håller i, det gör skillnad.
Vänta inte med att komma igång.
Simma, jogga, gå, styrketräna.. bara du kommer igång, det behövs inte så mycket, det viktiga är att göra förändringar, små till en början
Lycka till
-
Det har varit ett litet uppehåll i bloggandet. Intresset för funktionell styrketräning är rätt stort.. minst sagt.
I helgas var Jenny och jag nere i Göteborg och utbildade en rätt stor grupp instruktörer för kettlebellträning.
Otroliga lokaler på Sankt Jörgen Park (vald till Sveriges finaste spa ett par år i rad). Speciellt roligt är att just denna typ av anläggning vill identifiera sig med denna typ av träning.
Sedan öppnade vi vår nya webbshop i onsdags, det är ju så att vi måste ju ha kanaler ut med alla dessa innovativa produkter som gör träningen lite speciellare. Sedan i morgon blir det först pass vid 8.30, brukar vara ett 20 tal som vill komma igång på helgen och riktigt ge kroppen en omgång.
Vid 9.30 sedan kör vi 2,5 timmar teknikträning för att hjälpa nyintresserade komma igång med träningen. (Nästa teknikdag blir 21 maj).
Att hålla en sådan här teknik dag är otroligt stimulerande, det är en tuff dag för deltagarna och det vi gör är att skapa kroppskontroll. Att binda ihop muskelgrupper och jobba med kroppens olika delar i synergi (funktionell).
Vi blandar in andning och kroppshållning, visar hur man skyddar de utsatta lederna i axel, ländrygg, armbågar och handleder. För de flesta blir det en mindre uppenbarelse i att se hur stark kroppen kan vara om man just mobiliserar rätt muskler och tillräckligt många muskler.
Ett exempel: när du ska pressa upp en vikt över huvudet.. genom att pressa den andra handen nedåt i en "mot" rörelse ökar du din styrka 10%! magiskt!
Gnom att känna sin kropp blir du stark och är förberedd på oväntade belastningar.
Må gott och trevlig helg
//O
-
I lördags höll vi i Stockholm Skandinaviens första instruktörsutbildning med Bulgarain Training Bag, 15 st ytterst motiverade killar och tjejer som lärde sig använda ett 80 år gammalt träningsredskap som fått sin renässans via den Bulgariske brottaren Ivan Ivanov.
Med en enkel lädersäck kan man bygga styrka, träna kondition och uthållighet, explosivitet och lägga upp superprogram för fettförbränning.
Ett annat redsakp som blir allt mer populärt, i synnerhet i USA är träning med tjocka rep.
När träningsformen lanserades för några år sedan vann den mark först hos nerdarna men allt mer hos den vanlige tränande och det är jobbigt.
I veckan som kommer får vi hem våra rep och kommer att införliva dem i träningen här i Motala. Jag är riktigt förväntansfull.
Annat innehåll
Butiker, tjänster
och företag.
