Träningsbloggen
Blogginlägg
-
Planerna är igång för fullt inför mässan i november.
Vi, Spartan har fått i uppdrag att presentera de senaste träningstrenderna och kommer att bygga en hel arena full med en massa härliga träningsredskap.
Vi kommer ha en släd-drag bana, power rack, starke Adolf redskap, klubbor, däck, släggor, rep, kettlebells, Aquabags osv
Då säger en del ..det där är ju inget nytt..och det är sannt.. men de är en del av de senaste träningstrenderna.
Att jobba ordentligt med kroppen på det sätt som man alltid har gjort.
Böja, bära, släpa, kasta och andra helkroppsrörelser.
Titta bara på en smed eller en murare.. riktigt ruggigt starka.
300 handdukar inköpta.. vi kommer väl köpa lika mycket till för att använda i workshops vi kommer att ha på mässan. Vi kommer att hålla entimmes pass just med handdukar och med det otroligt innovativa träniningsredskapet "papperstallrik".
Prova att lägga en papperstallrik under fötterna och händerna och glid omkring på en nålfiltsmatta.
Hemma på parketten kör du med en handduk mot golvet.. core, armar och ben jobbar som aldrig förr.
Mer kommer kring detta...
Missa inte provapå passet den 18/9 kl 9.30
//O
-
Jag har ett mål! Och jag har fått världens bästa hjälp!
I början av december ska jag väga 57 kg av två orsaker. För det första har jag gett mig sjutton på att komma i riktigt bra form och för det andra går Sveriges första stora kettlebelltävling i Göteorg och jag skulle vilja vara med i -60 kg klassen. Det enda som kan hindra mitt tävlande är en krånglande axel men just nu (peppar, peppar) är den ganska okej.
I morse stod min våg på 65,5 kg vilket betyder att jag har en bit att vandra men att det inte är något omöjligt mål att nå. Jag har dock försökt förr och av någon anledning kommer alltid livet emellan. Det är lätt att hitta ursäkter för att fuska men vill man ner i vikt och vill man behålla sin muskelmassa i största möjliga utsträckning krävs det disciplin. Den här gången har jag fått hjälp!
En av Sveriges absolut bästa idrottsnutritionister ska hjälpa mig med kostupplägg. Anki Sundin har skrivit flera böcker bland annat Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare och har dessutom en spalt i nya Blossom Magazine. Titta gärna in på Ankis sida www.ngruppen.se där det finns massor av artiklar. Anki och jag kommer tillsammans att blogga om den här resan och jag kommer att få skämmas öronen av mig om jag misslyckas. Jag har dessutom lovat att ställa upp på före och efter bilder vilket just nu känns lite skrämmande. Bilder kommer inom kort...
Just nu har Anki gett mig i uppdrag att föra kostdagbok vilket är svårare än det låter. Allt jag stoppar i mig inklusive dryck ska skrivas ner och då ska förstås allt innehåll i de olika maträtterna separeras. Det är onekligen en nyttig erfarenhet eftersom denna noggrannhet får mig att inse att det slinker ner mer kalorier varje dag än vad jag förstått.
Jag har egentligen bara två ord att säga, NU JÄKLAR... -
Fick ett mail från vår affiliated på Bahamas..
härligt program med mixade rutiner...
WARM UP:
Bulgarian Bag swings 2min.
THEN:
4 x Rope pull
20 x Ball slam
4 x Rope pull
15 x Ball slam
4 x Rope pull
10 x Ball slam
4 x Rope pull
5 x Ball slam
2 min cool down.
THEN:
20 x Jump on Box 33inch
20 x each side. KB snatches
24 kilo.
3 X 20 Russian Twist
Cool down......
The name DIZZY fits the workout
Detta är ett strålande exempel på att man kan göra riktigt tuffa program med enkla medel.
Vi har i uppgift att på Allt för hälsa mässan nu bygga upp en arena med massor av skojiga redskap.. kommer rapportera mer om detta.
//O
-
Då har vi klarat av den första deltävlingen inför SM i december. Helt otroligt känns det, framför allt då detta är pionjär arbete.
Det är första gången någonsin en tävling på detta sätt har hållits i Sverige och gensvaret och resultat var överväldigande.
15 st kom till startfällt här i Motala vara 6 st var tjejer
7 olika startklasser
6 st startande från Motala
Med facit i hand hade motalatävlande genomgående bra teknik.
utifrån sken några mer än andra.. dock så detta är en första tävling och med finslipande av teknik, en periodiserings träning inför december kommer göra att striden om medaljerna kommer att bli ruggigt tuff.
Resultat:
Sofia Georgsson Skövde -60 8 kg kb 100 rep
Stina Ahlsvik Motala -60 8 kg kb 78 rep
Elna Elwin Motala -70 12 kg kb 103 rep
Linda Tinnerholm Motala -70 12 kg kb 115 rep
Jessica Hägerth Sthlm -70 12 kg kb 142 rep
Sandra Vargbom Linköp. +70 8 kg kb 151 rep
Johan Kostela Falun -80 16 kg kb 118 rep
Pål Graff Motala -80 24 kg kb 39 rep
Andreas Rix Ystad -90 16 kg kb 115 rep
Fredrik Andersson Sthlm -90 24 kg kb 90 rep
Fredrik Bornestedt Linköp. -90 24 kg kb 68 rep
Lars Thool Tibro - 90 24 kg kb 105 rep
Jesper Stridh Eskilst. +90 16 kg kb 134 rep
Tomas Strömberg Linköp +90 24 kg kb 72 rep
Martin Eneling Linköp. + 90 24 kg kb 91 rep
Nils Karlsson Motala + 90 24 kg kb 101 rep
Det kanske inte säger så mycket.. men man kan likna det hela med att sprinta i uppförsbacke med 30 kg i ryggsäck.. detta är tufft och resultaten är avsevärt mycket bättre än vi trodde.
Vårt mål är att ha 50 st i startfältet till själva SM.
-
Nu om en liten stund kommer teknikdgen igång.
ett tjugotal nyintresserade tränade har anmält sig till teknikdagen.
Vi kommer att lära ut grunderna i Kettlebellträning så som sving, clean, press och avsluta med ett kortare program.
Vi få ofta frågan om vad som gör kettlebellträning så överlägsen som träningsform.
Vi brukar svara då att "träna för att nå dina mål och använd det redskap som passar din träning bäst mot dina mål".
Kroppen är det enda överlägsna redskap vi har. Skivstänger, krettlebells eller maskiner är verktyg som hjälper och stärker kroppen på olika sätt.
Kettlebellen dock är ett helt lite gym i ett enda litet redskap.. det gör den lite speciell.
den är enkel att ta med sig, relativt enkel att lära sig att använda och otroligt effektiv för att bygga en allmänt stark kropp.
Så det kommer att bli skoj med dessa "nya" idag.
SM- kommer igång kl 13 med invägning. kl 13.15 har vi teknik och reglegenomgång. Idag har vi 5 st officiellt tävlande i Sverige i kettlebells. Målet är att i december ha ett startfält med ca 50 st deltagare
alltså att vi tiodubblar antalet tävlande i Sverige.
14.30 kommer vi att köra del kval..
Så dagen kommer att bli spännande.
Vi kommer att rapportera mer under dagen..
Annat innehåll
Butiker, tjänster
och företag.
